Езда на велосипеде, польза от велопрогулок для мужчин и женщин

Почти все мы в недалеком детстве имели велосипед и сейчас вспоминаем об этом времени с улыбкой. Тогда мы не знали насколько полезно катание на велосипеде, сегодня об этом известно все плюсы и минусы. Прежде всего, катание на велосипеде закаляет мышцы ног, улучшает кровообращение и работоспособность сердца.

Как правило, езда на велосипеде усиливает аэрацию легких и это помогает организму выводить токсичные вещества, особенно у курящих людей.

Ну и конечно велосипед помогает не только укрепить здоровье, но и прекрасно провести время.

Велосипед особенно хорошо влияет на людей страдающих расширением вен на ногах, поскольку движения, совершаемые при катании, заставляют кровь двигаться еще быстрее, тем уменьшает вероятность тромбов. Хочу отметить особое влияние велосипеда на вестибулярный аппарат и чувство скорости. Очень хорошая польза катания на велосипеде для мужчин, потому что во время катания улучшается кровоснабжение не только ног, но и таза, а это является профилактикой аденомы. Многие женщины страдают от лишних килограммов, а велосипед это самое лучшее решение этой проблемы, поскольку при катании удаляется большое количество жиров, особенно в области бедер.

Правда если вы решили похудеть при помощи велосипеда ваши прогулки на нем должны стать довольно продолжительными и регулярными.

Велосипед влияет также на такие мышцы, которые вообще не связанны физическими нагрузками, например на мышцы глаз. При катании мы часто смотрим вдаль, чтобы успеть ограничить или наоборот увеличить скорость это действие напрягает и расслабляет мышцы глаз и снижает процент возникновения близорукости. Кроме всех перечисленных болезней катание на велосипеде приносит пользу при стрессах и повышает настроение.

Но, как и у всех видов спорта, велосипед имеет свои правила и если их не соблюдать все усилия будут напрасны. Не стоит кататься сразу после еды, поскольку это плохо влияет на пищеварение и удваивает нагрузку на организм. Если вы только начали заниматься, ненужно сразу подвергать себя большим нагрузкам, надо постепенно увеличивать время катания. Очень важно чтобы ваш велосипед был удобен и отрегулирован под ваш рост. На многих современных велосипедах под рамой есть место для фляжки, обязательно берите с собой воду, особенно во время длительных прогулок. И конечно качество ваших прогулок, а также здоровье зависит от состояния вашего велосипеда, чаще проверяйте его состояние.

Какая польза от катания на велосипеде видео ответ

Сегодня много людей считают, что можно просто бегать, а велосипед это лишние траты. Каждый выбирает то, что ему по душе но врачи всего мира утверждают, велосипед имеет много преимуществ перед бегом. Велосипед особенно помогает людям с проблемами веса, поскольку уменьшает нагрузку массы тела на ноги, сердце, кости и поэтому имеет большую эффективность, чем бег. Но как было сказано ранее, очень важно, чтобы велосипед был правильно отрегулирован.

1.Чтобы усилить продуктивность работы мышц бедра и голени надо установить высоту седла с расчетом разогнутой ноги.

2. При езде на велосипеде старайтесь нажимать на педали передней частью стопы.

3. Не стоит сильно перегружать организм особенно впервые дни, ненужно ездить на больших скоростях, нормальная скорость должна быть 25км/ч и если такие прогулки у вас будут по 3-4 раза в неделе, то этого вполне достаточно для поддержания организма в хорошей форме. Пусть езда на велосипеде приносит Вам и вашим близким только пользу. Здоровья вам и удачи!