Попался мне на днях в одной из популярных социальных сетей, забавный рисуночек, о пользе велосипеда. Решил поделиться, может кто не видел, меня улыбнуло.
Катание на велосипеде реально радует и дарит улыбку.
Никаких вредных выбросов, - заботимся об экологии.
Он поможет привезти домой различные вкусняшки и прочие вещи.
Также при езде на велосипеде, Вы ощутите чувство свободы и полета.
Замедляет глобальное потепление.
Быстрее и легче ехать, чем идти пешком.
Вы не задумываетесь о пробках на дорогах.
Он тихий как мышь.
Сделает ваши ноги крепче, укрепит мышцы.
Не нужно платить за бензин, страховку, парковку и дышать на ГАИшников.
Земля любит тех, кто катается на велосипеде чуть больше чем остальных (кстати, доказано научно).
Как видим в велосипеде сплошные плюсы, что не может не радовать.
Катайтесь на здоровье и в удовольствие.
Всем известно что езда на велосипеде способствует укреплению мышц нашего тела. В этом посте на рисунке изображена работа мышц которые активно принимают участие во время катания на велосипеде.
Езда на велосипеде, мышцы.
Как видим на рисунке, работа ножных мышц задействовано во всех направлениях вращения педалей.
Бедренная, икроножная и ягодичная мышцы - работает в периоде от 12 до 6 часов ,во время этого периода мышцы дают максимальный толчок.
Мышцы задней поверхности - работают в периоде от 6 до 9 часов.
Сгибательная мышца живота - при езде на велосипеде начинает активно работать от 9 часов до 12ти. Она уже будет завершать оборот вращения педали.
Следует помнить, что езда на велосипедеукрепляет мышцы все вышерассмотренные, но ля правильной работы профессионалы рекомендуют установить так называемые -контактные педали. Это следует сделать потому, что в периоде от 6ти до 12 часов, если у Вас обычная обувь и педали, - будет намного сложнее работать ногой вверх. Контактные педали еще могут заменить - туклипсы.
Почти все мы в недалеком детстве имели велосипед и сейчас вспоминаем об этом времени с улыбкой. Тогда мы не знали насколько полезно катание на велосипеде, сегодня об этом известно все плюсы и минусы. Прежде всего, катание на велосипеде закаляет мышцы ног, улучшает кровообращение и работоспособность сердца.
Как правило, езда на велосипеде усиливает аэрацию легких и это помогает организму выводить токсичные вещества, особенно у курящих людей.
Ну и конечно велосипед помогает не только укрепить здоровье, но и прекрасно провести время.
Велосипед особенно хорошо влияет на людей страдающих расширением вен на ногах, поскольку движения, совершаемые при катании, заставляют кровь двигаться еще быстрее, тем уменьшает вероятность тромбов. Хочу отметить особое влияние велосипеда на вестибулярный аппарат и чувство скорости. Очень хорошая польза катания на велосипеде для мужчин, потому что во время катания улучшается кровоснабжение не только ног, но и таза, а это является профилактикой аденомы. Многие женщины страдают от лишних килограммов, а велосипед это самое лучшее решение этой проблемы, поскольку при катании удаляется большое количество жиров, особенно в области бедер.
Правда если вы решили похудеть при помощи велосипеда ваши прогулки на нем должны стать довольно продолжительными и регулярными.
Велосипед влияет также на такие мышцы, которые вообще не связанны физическими нагрузками, например на мышцы глаз. При катании мы часто смотрим вдаль, чтобы успеть ограничить или наоборот увеличить скорость это действие напрягает и расслабляет мышцы глаз и снижает процент возникновения близорукости. Кроме всех перечисленных болезней катание на велосипеде приносит пользу при стрессах и повышает настроение.
Но, как и у всех видов спорта, велосипед имеет свои правила и если их не соблюдать все усилия будут напрасны. Не стоит кататься сразу после еды, поскольку это плохо влияет на пищеварение и удваивает нагрузку на организм. Если вы только начали заниматься, ненужно сразу подвергать себя большим нагрузкам, надо постепенно увеличивать время катания. Очень важно чтобы ваш велосипед был удобен и отрегулирован под ваш рост. На многих современных велосипедах под рамой есть место для фляжки, обязательно берите с собой воду, особенно во время длительных прогулок. И конечно качество ваших прогулок, а также здоровье зависит от состояния вашего велосипеда, чаще проверяйте его состояние.
Какая польза от катания на велосипеде видео ответ
Сегодня много людей считают, что можно просто бегать, а велосипед это лишние траты. Каждый выбирает то, что ему по душе но врачи всего мира утверждают, велосипед имеет много преимуществ перед бегом. Велосипед особенно помогает людям с проблемами веса, поскольку уменьшает нагрузку массы тела на ноги, сердце, кости и поэтому имеет большую эффективность, чем бег. Но как было сказано ранее, очень важно, чтобы велосипед был правильно отрегулирован.
1.Чтобы усилить продуктивность работы мышц бедра и голени надо установить высоту седла с расчетом разогнутой ноги.
2. При езде на велосипеде старайтесь нажимать на педали передней частью стопы.
3. Не стоит сильно перегружать организм особенно впервые дни, ненужно ездить на больших скоростях, нормальная скорость должна быть 25км/ч и если такие прогулки у вас будут по 3-4 раза в неделе, то этого вполне достаточно для поддержания организма в хорошей форме. Пусть езда на велосипеде приносит Вам и вашим близким только пользу. Здоровья вам и удачи!
